[...] tym forum pomocy... Jeszcze się nie poddałem.. Zastanawiałem się też nad zrobieniem jakiś badan.. bo może mam za mało jakis hormonów odpowiadajacych za wzrost (testosteron czy coś?) chociaz nic na to nie wskazuje, bo zarost jako tako mam, mutację dawno przeszedłem, libido dosc wysokie... itp.. Oczywiście, plany zmieniam co 2 miesiace a nie co 2 [...]
[...] Mogłabym np jeść więcej chudego mięsa, białko by wzrastało, a tłuszcze nie, ale nie mogę w siebie wcisnąć dużo mięsa-poważnie nie da rady w chwili obecnej. Nie mogę dostarczyć białka ze strączków,bo to podbiłoby węglowodany, które na razie mam zalecenie odstawić. Bardzo lubię ryby, ale one znowu pobijają tłuszcze. Czy ktoś ma jakiś pomysł jak [...]
[...] jak brzoza na wietrze,te 4 kg to sapałam jak parowóz 6) teoretycznie powinnam chyba wiecej wycisnac a tu zonk ręce już były tak słabe ze te 4kg to tez ledwo ledwo}:-((( 8) czy to się robi oburącz? na filmikach widziałam zawsze 1 ręka ,dałam 3,5 i znowu zonk nawet nie umiałam tego utrzymac przy głowie,a chcąc zgiąc za głowe myślałam ze mi urwie [...]
Tak jest pany jak ktoś bije trena ace Alphy i ma porównanie do innych konkretnych i sprawdzonych jakie krążą to niech pisze czy to jest czy może będzie nr 1 na naszym ubogim w konkretne i uczciwe środki rynku bo o Alphe jako firmie można powiedzieć że góruje i to znacznie Wbiłem pierwszego szota właśnie, i co mogę powiedzieć - od razu wyraźna [...]
Tak jest pany jak ktoś bije trena ace Alphy i ma porównanie do innych konkretnych i sprawdzonych jakie krążą to niech pisze czy to jest czy może będzie nr 1 na naszym ubogim w konkretne i uczciwe środki rynku bo o Alphe jako firmie można powiedzieć że góruje i to znacznie Wbiłem pierwszego szota właśnie, i co mogę powiedzieć - od razu wyraźna [...]
[...] 2 przod i bok. albo w zestawie 1 cwicze gore klatki a w zestawie 2 dól klaty.? chce zrobic takie zestawy zeby co tydzien byly inne cwiczenia i zeby miesnie sie rozrastaly. pytanie 3 i 4 3. czy kaptury moge cwiczyc 2 x w tyg 4.czy przedramie moge cwiczyc 3 x w tyg. czekam na odp. pozdr Zmieniony przez - RADOMHOOLS w dniu 2009-01-28 04:33:46
Skoro nie wiesz, czy wyliczone ilości kcal są odpowiednie, to wylicze je ze wzoru. Poza tym o ile na początku każda aktywność będzie pomocna a tyle, za kilka miesięcy takim treningiem niewiele zmienisz w sylwetce. Sugeruję udać się na siłownię i tam robić solidne treningi. [...]
nie znam odpowiedzi na większość pytań - z prostej przyczyny, nie jestem tobą mogę ci podpowiadać generalne wytyczne ale np. czy węgle tylko z rana, czy białka 1,8 czy 2 czy 2,2 grama, czy 1h15min treningu to duzo czy mało - tego po prostu nie wiem (gdybyś mnie pytał czy dla mnie jest to okay, to odpowiedzi potrafiłbym udzielić, jeśli natomiast [...]
[...] WIELKA,DZIEKUJE ZA POSTA. CO masz na mysli mowiac o wartosciach kalorycznych.CZY CHODZI ci o to ze 1700 to za malo.... JUZ SLYSZALAM O TEJ FUNKCJI Z olowkiem od jednej dziewczyny.NIE bardzo wiedzialam o co chodzi...teraz ty mi o tym mowisz...kiedy mam naciskac na to ...po czy przd napisaniem posta.... JESZCZE RAZ DZIEKUJE ZA TO ZE JESTES I ZA [...]
[...] zdaniem to już inna historia .Widze ze na wspinaniu to ty może się nie znasz ale wiedze ogólna i o sporcie to masz duzą i chwała tobie i innym którzy przekazują takim jak ja czyli nie mających pojęcia albo wydających sie że je mają :) Mam pytanka :jak długo ma trwac taki okres przygotowawczy ?? Kiedy będe mógł wprowadzic wieksze obciązenie? Jak [...]
widzialem na live kolesia ktory jest aktualnym Mr. Uniwersum i moge powiedziec ze napewno niema twoich proporcjii! Piotr czy zara po zawodach wracasz do kraju czy zostajesz chociaz dzien dluzej ,bo w tych okolicach jest co zwiedzac , MANCHESTER , Blackpool(zwane angielskim Las Vegas)oferuje sie za przwodnika POZDRAWIAM
1. Nie moge wpisać sie do ankiety, strona mi ciągle wygasa ;/ 2. W przeprowadzanych testach czy to sponsorowanych czy nie muszą sie znajdowac fotki przed i po aby porównac róznice, a jak sie to ma do np. chciałbym przeprowadzic test na siłe. W nim nie jest wazny wyglad jak przy masie czy rzeźbie i stąd tez moje pytanie czy przy testach na siłe tez [...]
[...] to że wypierasz fakty lub wcale nie bierzesz ich pod uwagę na rzecz wiary w swoją rację, to jest naiwność To że masz problem z zaakceptowaniem, faktów również świadczy o tym że nie ważne jakie fakty Ty i tak będziesz szedł w zaparte, bo tak Ci jest wygodniej. JKD odnosi sie do anatomii ludzkiego ciała, chcąc ulepszyć JKD, trzebaby [...]
Kasiu pięknie, bardzo się cieszę, że zrobiłaś postępy Pięć kilo to baaardzo dużo Daj mi ten avek na maila. Zobaczę, czy przy moich zdolnościach coś z nim mogę zrobić .... Wracając do treningu brzucha, który Ci obiecałam: czy masz w domu piłkę fitness? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-10-02 13:05:05
[...] odstawic twarog i w to miejsce jesc mieso. Troche mi trudno bedzie, bo ten twarog ze smietana i slodzikiem to jedyna moja przyjemnosc w chwili, kiedy nie moge jesc slodyczy. Ale ok, twarog out. Podana suplementacje wprowadzam tak naprawde od dzisiaj, wiec BCAA, czy glutamina nie mialy szansy wplynac na rozwoj moich miesni, no chyba ze [...]
Oczywiscie moge dodac/odjac, czy do cwiczen zarowno miesni dwuglowych ud jak i prostownikow grzbietu moge uzyc "martwego ciagu", aha i czy jest sens wykonywac to cwiczenie z obciazeniem 28kg ? ( tyle mam na sztangielkach )
[...] troche to zrozumiesz nie masz kasy trudno jedz to co jest dziadowskie a jak dalej bedziesz tak porownywal jakie do bialko z ovopolu jest super do biaka z problaba czy innego z ameryki chyba samo za siebie mowi im drozsze tym lepsze wogle i ja bialko takie jak ovopol moge miec z ameryki takie same pieniodze i to nie kilo tylko 2 [...]
wystarczy jednak jeden dzień w pracy i trzeba jakoś rozładować się psychicznie mnie praca też dziś tak nastroiła, że tylko bardziej zmotywowała do aero @@-) fajny musial byc ten bieg w przebraniu, fajnie i to z siostrą :-) wiesz może czy w endomondo (bo pewnie z niego masz dane nt treningu) można zmienić jednostki z min/km z km/h? bo na razie nie [...]
[...] i wszystko zaczęło parować, a tam, jak wiesz cała trasa po asfalcie, bez grama cienia. Startujesz w 3 kopcach?? Z przyjemnością się spotkam przed lub po biegu :-)) tylko, czy one nie są 7 października @-| Urlop wypisany i choćby nie wiem co, to biorę wolne na 1,5 tygodnia. Gorzej bo nie mogę się dogadać z Panem Mężem, zarówno w sprawie urlopu [...]
1. Drążek, zwiększyć do 5 maksymalnych? 2. a czy szrugsy mogę wykonywać w 3 superseriach sztangą trzymaną raz z podzu, później z tyłu? czy to będzie miało jakieś znaczenie? Bo nie bardzo czuje kaptury przy 3-4 seriach.
WALKA O SIEBIE
